Kupujete si výhradně balené vody a jste přesvědčeni, že tak prokazujete svému zdraví obrovskou službu?
Všichni víme, že pít je nutné, a příjem tekutin je velmi zásadní záležitostí pro kvalitu našeho života. Jako neprůhledné se však mohou jevit odpovědi na základní otázky: Kolik pít? Co pít? Kdy a jak pít? Množství tekutin, které je nutné vypít, závisí na několika vnitřních činitelích – na věku, hmotnosti, námaze, zdravotním stavu – a vnějších činitelích – na teplotě vzduchu, vlhkosti a síle větru. Existuje vzorec pro výpočet obecného příjmu tekutin, který se počítá v závislosti na váze člověka. Svou váhu násobíme koeficientem 0,035 a výsledek označuje doporučenou denní dávku tekutin v litrech.
Příklad:Dospělí většinou pijí málo, zejména ženy často postrádají pocit žízně. V takových případech je nutné se to prostě a jednoduše naučit. Je vhodné rozestavět kolem sebe lahve s vodou tak, abychom je měli neustále na očích, využít například možnosti mobilního telefonu a každou hodinu si nechat doručit upozornění “napij se!”, nevycházet ven bez lahve, mít ji v autě, v kanceláři … Senioři by měli pít hodně, často tomu ale tak není. V tomto případě hraje většinou podstatnou roli oslabený močový měchýř či problémy s prostatou, někdy i ztráta pocitu žízně. Pokud pitný režim tvrdohlavě odmítají, je možné doporučit stravu více tekutou (polévky), kašovitou, kompoty, pudinky a podobně.
Protože se nedá život trávit pouze o dlouho vařené vodě, jsou tu ještě další možnosti – rozmixovat na kaši ovoce, zeleninu či bylinky a dolít vodou (3 díly vody, 1 díl přídavku). V případě bylinek vodu pouze “ocukrujeme” – stačí lžička bylinek do sklenice vody. Doporučujeme velmi slabé čaje, velmi slabý vinný střik, velmi slabou citronádu! A tak dál.. A ke kávě, k normálně silnému čaji, k mléku – vždy přidávejte sklenku vody! Minerálky bychom rozhodně neměli pít každý den, byť mají optimální poměr minerálů. Jedná se většinou o minerály anorganické, které umí zpracovat rostliny, ale naše těla s tím již mají potíže. Koneckonců na anémii nikdo z nás necucá šrouby, ale u minerálek jsme natolik “masírováni” reklamou, že po nich saháme naprosto bez rozmyslu, dokonce ještě s pocitem, že děláme něco pro své zdraví!
V úvodu článku je zmínka o doporučeném množství tekutin vzhledem k váze. Toto množství vyloučíte během 24 hodin močí. Ovšem je tu ještě stolice, dech, pot a menstruační krev – tudy všudy rovněž z těla odchází voda. Takže ve vedru, při fyzické i psychické zátěži, při průjmovitých onemocněních, silné menstruaci, virózách a nachlazeních, během očistných programů (pozor, týká se to i psychoanalýzy!), ve větrném počasí, prostě vždy, když jste v zátěži, musíte pít ještě víc. Ale nepřehánět! Ostatně jíte-li zeleninu a ovoce, polévky a sýry, můžete si je směle připsat na konto 1 litr vody denně přijaté v potravě.
Zdroj:Vytvořil Mars Webdesign | Tvorba loga
Golfistou.cz - zaměřeno na golf | Čeká na vás dovolená a levné letenky online | Sháníte půjčky ihned?